你的身體缺水了嗎?缺水會惹來疲憊煩惱、皮膚缺乏彈性、便秘等後果。 不要以為不口渴,就代表身體不缺水,身體的各個部位都會發出各種警號,告訴你該補水了! 大家快來一次看看,甚麼時候代表你應該要立刻補充水分了!! ↓ ↓ ↓
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1. 口腔乾燥,舌頭腫脹。
身體缺水的第一信號是口渴,脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹,所以要及時喝水。2. 小便深黃色。
隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。3. 便秘。
攝取食物後,食物中的營養素被人體吸收,剩下的殘渣被慢慢壓縮後,移動到大腸。如果體內水分不足,大便在通過小腸和大腸時,會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動速度將變得緩慢,這樣就出現了便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便乾竭。4. 皮膚缺乏彈性。
5. 心悸。
心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。6. 沒有眼淚。
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那麽身體肯定缺水。7. 疲憊。
長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。8. 感覺過熱。
水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗並出現身體過熱現象。9. 肌肉痙攣。
長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。10. 頭暈目眩。
除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。11. 出現煩躁. 焦慮和憂郁等不良情緒
12. 有體臭
清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子,當水分通過這些篩孔蒸發時,體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。 當肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負荷工作時,皮膚需要更努力地排出毒素,結果將導致皮膚出疹。13. 不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來,而且缺水還會讓人感到燥熱,無法熟睡。由於不能獲得深睡眠,睡覺時會持續做夢或做噩夢,身體也會隱隱酸痛。即使在睡覺中,我們的身體也在持續消耗水分。如果睡足了8個小時,通過呼吸就會失去大量水分,而且睡覺時也會流汗,加劇體內脫水。 因此,白天應補充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量,反而會頻繁半夜起床小便,所以飲水量應以沒有渴感為宜。14. 頻繁眨眼
15. 臉紅
大腦的85%由水分組成,大腦一直沈浸在鹹味的腦脊髓液中,所以對極細微的缺水也極度敏感。當幹燥的身體持續脫水或體溫上升時,大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。 臉部分布著很多的神經末梢,當水分供應不足時,大腦會以一定的比例膨脹腦血管,因此臉會變紅。16. 關節緊繃
關節是吸收骨骼間沖擊力,起到緩沖作用的重要器官。所有的關節表面都覆蓋著軟骨,而關節囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關節。關節囊裏的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當身體脫水時,關節囊的滑液將會減少,無法正常吸收關節間的沖擊。 大家都知道,如果沒有潤滑油,汽車發動機就不能正常工作。關節也是如此,如果關節囊收縮變小,關節將無法獲得充足的水分和血液,軟骨也會變得幹燥,易碎易裂,不能緩沖摩擦和沖擊。 如果關節經常疼痛,說明該疼痛部位正在缺水,不能清理掉蓄積在關節部位的酸性或毒性物質。![](http://admin.eznewlife.com/wp-content/uploads/2014/07/0212.jpg)