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然而這主題並沒有對任何人有任何的不敬,只是想用這些案例讓大家知道,靠不吃飯而減肥下場多嚴重。
他叫Jeremy Gillitzer。生前是一名美國男模。
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曾經有著完美身材的他,有一段不為人知的歷史——因過度節食減肥患上嚴重的厭食症。
他從小是一個偏胖的男孩。12歲時,還沒怎麼發育的他已經有57公斤重。因此他在學校飽受欺凌。
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那時起他決定減肥,用不吃飯的方式。
他經常一頓飯只吃幾口,吃多了就用催吐的方法吐出來。
幾個月後,他被診斷出了厭食症。儘管他在接下來的一段時間裡拚命逼自己吃飯和鍛鍊,
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在2010年他去世時,1米75的他體重卻只有39公斤。
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令人擔憂的是,他並不是個例有太多這樣的案例,特別是在模特圈子裡,
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也許會有人問,不就少吃幾頓嗎?為什麼代價那麼慘重?
問題不在少吃的那幾頓飯,而在於這個過程中很可能會引發的和代謝紊亂厭食症上。
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youtube上有個關於「不吃飯後我們身體會發生什麼樣的改變?」的視頻,
不吃飯的前6個小時,身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原來給身體供給能量。
![不吃飯減肥的下場,一定要看完!](/uploads/1460006205-sllHw.jpg)
一旦我們身體內儲存的糖原不足,我們的大腦就會感受到威脅——發出「我餓了,要吃好吃的」的信號。
當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉時,我們身體就會開始加速脂肪的分解。用脂肪酸進行功能。
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但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源,而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與,
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大腦只能有75%的部分以酮體功能,剩下的25%還是需要糖類。
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當脂肪消耗到了一定成都,大約在不吃東西的72小時之後,
![不吃飯減肥的下場,一定要看完!](/uploads/1460006206-Vfpd1.jpg)
肌肉會逐漸減少,健美的肉體→骨瘦如柴。
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一到兩週之後,由於維生素和無機鹽的缺乏,我們的免疫技能下降,心臟的功能也受損。
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一旦本身糖原儲存不足(平時不鍛鍊,肌肉糖原儲備就會比鍛鍊的人少),
如此反覆,大腦機能的受損、習慣性絕食等就會導致厭食症、代謝紊亂等一系列疾病的發生。
![不吃飯減肥的下場,一定要看完!](/uploads/1460006208-RASw3.jpg)
減肥大可不必用不吃飯的方式
健康的減肥的確要求「飲食控制」,而不是絕食。
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「飲食控制」絕對不等於「絕食」。
飲食控制需要的是在現有的飲食基礎上,進行「微調」。
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怎麼進行「飲食控制」?
首先飲食控制要逐步降低飲食中的能量。比如,原來一天吃3000大卡的食物,降到2500大卡。
接下來飲食控制需要改善飲食結構。吃披薩薯條漢堡炸雞肯是使不能減肥的。
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你會發現久而久之身材會變得越來越好。
最後,飲食控制需要堅持。一兩週的飲食控制可能並不會有什麼顯著的效果,但是一旦堅持過後,那麼你就會發現自己的變化。
一定要定期的運動,可以通過打卡的方式提醒自己每天保持一定的運動量。
不吃飯永遠不是減肥的好方法。想要有效減肥,健康飲食控制+運動永遠是不二法門。
via Toments 找話題
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減肥真的要選對方法!節食不但餓肚子痛苦又傷胃傷身!
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